Stroke terjadi apabila pasokan darah, oksigen, serta zat gizi ke otak berhenti. Stroke berawal dari terhambatnya aliran darah. Cara untuk mencegah stroke yaitu dengan memilih makanan yang tepat.

Makanan sangat mempengaruhi pencegahan stroke, oleh karena itu janganlah mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh secara berlebihan misalnya daging merah, pemakaian mentega, dan camilan tinggi lemak.

Cara lain yaitu dengan mengkonsumsi kedelai, yaitu tahu, tempe, dan kecap. Mengkonsumsi protein sebanyak 47 gram atau 300 gram tahu setiap hari dapat menurunkan 9 % kolesterol dan mengurangi LDL sampai 13 % .

Buah dan sayuran pun dapat mencegah stroke karena mengandung kalium, yaitu mineral yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Penderita stroke umumnya usianya sudah diatas 50 tahun, tapi itu dapat dicegah dengan mengkonsumsi teh karena teh mengandung flavonoid yang dapat menurunkan resiko stroke hingga 73 %, usahakan minum teh setiap hari.

Mengkonsumsi vitamin B dapat mencegah stroke karena vitamin B dapat membantu mengurangi kadar homosistein. Makanan yang mengandung vitamin B misalnya seperti sayuran hijau, telur, pisang, ayam, dan gandum.

Tekanan darah tinggi bisa saja diakibatkan karena kelebihan berat badan dan dapat memicu stroke.

Lemak omega 3 yang banyak dijumpai pada ikan dapat meningkatkan kolesterol HDL. Ini akan membantu membersihkan darah serta menurunkan kolesterol, dan tekanan darah tinggi

READ MORE - Cara Mancegah Stroke


puasa adalah menahan makan dan minum mulai terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari, banyak orang yang tidak tahu dibalik dari puasa yang menahan lapar, puasa juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jasmani dan rohani.

Kesehatan merupakan nikmat yang diberikan oleh allah kepada kita yang sering kali kita tidak sadar bila sudah diberi nikmat yang tidak dapat dinilai oleh harta benda.

Puasa bermanfaat untuk mencegah penyakit yang timbul karena pola makan yang berlebihan. kelebihan gizi atau nutrisi bukan berarti orang itu sehat, justru dapat menyebabkan penyakit seperti kolesterol, jantung koroner, kencing manis, dan dapat menyebabkan kegemukan.

Pengaruh puasa dalam kesehatan yaitu

  • Memperistirahatkan alat pencernaan
  • Membatasi kalori yang masuk ke dalam tubuh sehingga menghasilkan enzim antioksidan yang dapat membersihkan racun dan kotoran dan mengeluarkannya dari tubuh
  • Meningkatkan system kekebalan tubuh
  • Meningkatkan fungsi organ tubuh
  • Menyeimbangkan kadar asam
  • Memperbaiki fungsi hormone

Disarankan pada saat berbuka mengkonsumsi yang manis-manis, agar memulihkan tenaga setelah seharian tidak makan dan minum, makanan dan minuman yang manis mengandung glokusa sebagai sumber energi utama bagi sel-sel tubuh.

READ MORE - Sehat di Balik Hikmah Puasa


Asi adalah susu yang paling menyehatkan dibandingkan dengan susu formula, seperti hal-nya yang disampaikan oleh Asosiasi Ibu Menyusui Indonesia (AIMI).

Asi mengandung nutrisi terlengkap yang sangat di butuhkan oleh balita. Asi mengandung nutrisi dan kalori yang sangat cukup untuk memenuhi kebutuhan balita, tanpa adanya tambahan susu formula.

Oleh karena itu susu formula sangat tidak diperlukan meski setelah masa asi eksklusif. Tetapi banyak ibu-ibu yang masih memberikan susu formula karena menganggap susu formula memenuhi gizi yang baik untuk balita, padahal susu formula bukanlah produk yang diproduksi dengan steril.

Tidak ada yang dapat menandingi kelengkapan nutrisi dan kalori yang terdapat di dalam asi, meski dengan merk susu formula yang dinilai paling bagus dan mahal.

Asi harus diberikan selama 6 bulan, tetapi banyak ibu-ibu yang memberikan asi hanya selama 3 bulan bahkan ada yang hanya memberikan asi selama 1 bulan saja dikarenakan kepentingan pekerjaan.

Inilah salah satu yang menyebabkan minimnya sumber daya manusia di masa depan, inilah yang harus kita koreksi selaku orang tua, hendaknya lebih mengutamakan memberikan asi untuk balita ketimbang memberikan susu formula. Pastinya setiap keluarga menginginkan anaknya menjadi generasi yang berkualitas.

Hanya sekian ilmu yang bisa saya bagi, bila ada kesalahan penulisan mohon di maklumi.


READ MORE - Keutamaan ASI untuk Balita


Perlu diketahui, zat gizi yang bekerja lebih dalam tubuh lebih efektif karena adanya antioksidan. Pada saat dikonsumsi, antioksidan akan memerangi oksidan dengan melekatkan dirinya pada radikal bebas, yang akan mengurangi peradangan yang berkaitan dengan banyak aspek dari proses penuaan. Termasuk pada penyakit jantung dan kerutan saja.

Dari sejumlah makanan bergizi, terdapat tiga makanan yang layak diguna untuk memperlambat prose penuaan, yaitu ikan salmon, bluberi, dan teh hijau.

Ikan salmon banyak mengandung antioksidan yang sangat bagus berguna untuk membuat vitamin C dan E bekerja lebih lama, bermanfat juga untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mata. Ikan salmon merupakan sumber protein untuk membuat seluruh sel, mata, otot, kulit, rambut, dan organ-organ lain, dan mengandung lemak sehat, yaitu omega-3, berfungsi meningkatkan HDL untuk menurunkan efek negatif dari kolesterol LDL.

Bluberi mengandung antosianin yang berfungsi untuk membantu vitamin C dan E agar bekerja lebih baik di dalam tubuh. Bluberi juga bisa digunakan dalam pengurangan inflamasi dan pencegahan atau pengobatan alzheimer, parkinson, pikun, dan gangguan mood atau suasana hati.

Teh hijau adalah minuman menyehatkan. Katekin yang terdapat pada teh hijau merupakan sumber antioksidan penjaga bagi neuron otak dan mencegah penurunan kognitif.

buah dan sayur juga mengandung antioksidan seperti misalnya :

Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dan mengandung vitamin E yang dapat menyehatkan kulit dan mencegah penuaan kulit. Vitamin E juga bisa menolong simtom hot flush atau rasa terbakar pada wajah. Kaya akan potasium yang membantu mencegah penahanan cairan dan tekanan darah tinggi.

Sayuran kubis berguna untuk menolong tubuh dalam melawan toksin dan kanker. Disarankan untuk mengkonsumsi mentah atau direbus sesaat sehingga enzim yang penting tetap utuh.

Dan banyak lagi buah dan sayur yang mengandung antioksidan, air pun yang banyak ditemukan di mana-mana, banyak manfaatnya seperti mengeluarkan racun dari tubuh dan menyediakan cairan untuk aliran darah.

READ MORE - cara sehat mencegah penuaan dini


free widget

tukar link salin kode di bawah ini


ShoutMix chat widget

jam

chat