sehat

Perlu diketahui, zat gizi yang bekerja lebih dalam tubuh lebih efektif karena adanya antioksidan. Pada saat dikonsumsi, antioksidan akan memerangi oksidan dengan melekatkan dirinya pada radikal bebas, yang akan mengurangi peradangan yang berkaitan dengan banyak aspek dari proses penuaan. Termasuk pada penyakit jantung dan kerutan saja.

Dari sejumlah makanan bergizi, terdapat tiga makanan yang layak diguna untuk memperlambat prose penuaan, yaitu ikan salmon, bluberi, dan teh hijau.

Ikan salmon banyak mengandung antioksidan yang sangat bagus berguna untuk membuat vitamin C dan E bekerja lebih lama, bermanfat juga untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mata. Ikan salmon merupakan sumber protein untuk membuat seluruh sel, mata, otot, kulit, rambut, dan organ-organ lain, dan mengandung lemak sehat, yaitu omega-3, berfungsi meningkatkan HDL untuk menurunkan efek negatif dari kolesterol LDL.

Bluberi mengandung antosianin yang berfungsi untuk membantu vitamin C dan E agar bekerja lebih baik di dalam tubuh. Bluberi juga bisa digunakan dalam pengurangan inflamasi dan pencegahan atau pengobatan alzheimer, parkinson, pikun, dan gangguan mood atau suasana hati.

Teh hijau adalah minuman menyehatkan. Katekin yang terdapat pada teh hijau merupakan sumber antioksidan penjaga bagi neuron otak dan mencegah penurunan kognitif.

buah dan sayur juga mengandung antioksidan seperti misalnya :

Buah alpukat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dan mengandung vitamin E yang dapat menyehatkan kulit dan mencegah penuaan kulit. Vitamin E juga bisa menolong simtom hot flush atau rasa terbakar pada wajah. Kaya akan potasium yang membantu mencegah penahanan cairan dan tekanan darah tinggi.

Sayuran kubis berguna untuk menolong tubuh dalam melawan toksin dan kanker. Disarankan untuk mengkonsumsi mentah atau direbus sesaat sehingga enzim yang penting tetap utuh.

Dan banyak lagi buah dan sayur yang mengandung antioksidan, air pun yang banyak ditemukan di mana-mana, banyak manfaatnya seperti mengeluarkan racun dari tubuh dan menyediakan cairan untuk aliran darah.